Ψυχολογικό τεστ θυμού

Η καταπίεση των συναισθημάτων, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, καταστρέφει  τη σωματική και την ψυχική μας υγεία.

Εκφράζοντάς τον αποβάλλουμε το περιττό στρες και την ένταση και στη συνέχεια ηρεμούμε.

Δεν πρέπει κανείς όμως να βγαίνει εκτός ελέγχου όσο θυμωμένος και να νιώθει.

Από τον τρόπο που αντιδρούμε όταν είμαστε πολύ θυμωμένοι, μπορούν να βγουν κάποια συμπεράσματα.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, ο τρόπος αντίδρασης σημαίνει πολλά για την προσωπικότητά μας.

Πώς δουλεύει το τεστ

Διάβασε το παρακάτω σενάριο και επίλεξε την απάντηση που ταιριάζει περισσότερο στο πώς θα αντιδρούσατε εσύ.

Η απάντηση που θα επιλέξεις θα δείξει ποιο είναι το ψυχολογικό προφίλ του θυμού σου.

Το σενάριο

"Μαλώνετε με το σύντροφό σας. Μια μικρή διαφωνία για κάτι ασήμαντο εξελίχθηκε σε ομηρικό καυγά και καταλήγετε να παίρνετε τηλέφωνο ένα κοντινό φίλο/φίλη για να το συζητήσετε. Ακούτε με προσοχή τις συμβουλές που έχει να σας δώσει και υπόσχεται πως δε θα αποκαλύψει τίποτα σε κανέναν για τον καυγά. Μια εβδομάδα μετά, ενώ βρίσκεστε σε ένα δείπνο με φίλους, κάποιος από την παρέα σας ρωτά ψιθυριστά «Τι έγινε; Τα βρήκατε;». ΠΡΟΔΟΣΙΑ!"

Πώς αντιδράς;

Α. Απομακρύνεσαι από την παρέα και ζητάς από το άτομο που εμπιστεύθηκες το μυστικό να σε ακολουθήσει. Βάζεις τις φωνές για τουλάχιστον είκοσι λεπτά.

Β. Σφίγγεις τα δόντια και αποφεύγεις να ρίξεις το βλέμμα σσου στο φίλο/τη φίλη για το υπόλοιπο της βραδιάς.

Αργότερα, όταν σε ρωτά τι συμβαίνει, λες απλώς ένα «Τίποτα, όλα καλά» όμως φεύγεις νωρίτερα και δεν απαντάς στα τηλεφωνήματα που σου κάνει για μια-δυο βδομάδες.

Γ. Κάθεσαι στην παρέα για το υπόλοιπο της βραδιάς, έχοντας όμως έναν κόμπο στο στομάχι. Σκέφτεσαι συνεχώς αυτό που έγινε για τις επόμενες δύο μέρες. Δεν λες τίποτα σε κανέναν, όμως υπόσχεσαι στον εαυτό σου να μην εμπιστευθείς ποτέ ξανά ένα ευαίσθητο ζήτημα ακόμη και στα πιο κοντινά σου πρόσωπα.

Δ. Αγνοείς παντελώς το συμβάν για το υπόλοιπο της βραδιάς. Ζητάς από το φίλο/τη φίλη να πάτε για καφέ την επόμενη μέρα και δηλώνεις πως πληγώθηκε και ότι χρειάζεται χρόνος για να ανακτήσεις την εμπιστοσύνη σου.

Ανάλογα με σενάριο που σου ταιριάζει περισσότερο, το είδος του θυμού σου είναι:

Α. Αντιδραστικό

Ανταποκρίνεσαι αμέσως σε κάθε προσβολή και αδικία, συνήθως βάζοντας τις φωνές και χτυπώντας το χέρι στο τραπέζι.

Αυτό που πετυχαίνεις είναι η άμεση ικανοποίηση, όμως χάνεις μακροπρόθεσμα το σεβασμό.

Οι άλλοι ίσως σε θεωρούν επιπόλαιο ή επιθετικό.

Τα άτομα που ξεσπούν με αυτόν τον τρόπο αισθάνονται συχνά ενοχές, επειδή δεν καταφέρνουν να ελέγξουν τον εαυτό τους ή πληγώνουν τους ανθρώπους γύρω τους.

Β. Παθητικό-επιθετικό

Η συμπεριφορά αυτή χαρακτηρίζεται από έμμεσες αντιδράσεις (πισώπλατα σχόλια, ψυχρή συμπεριφορά), οι οποίες όμως προδίδουν εύκολα τι νιώθεις και καταλήγουν σε αυτό που θέλεις στην πραγματικότητα να αποφύγεις: Στην κατά πρόσωπο αντιπαράθεση. Αυτό το μοτίβο αντίδρασης πυροδοτεί τη δυσφορία και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως ο πονοκέφαλος.

Γ. Ακυρωτικό

Η προσποίηση ότι όλα είναι καλά μπορεί κυριολεκτικά να σε αρρωστήσει.

Η καταπίεση των συναισθημάτων καταστρέφει την αυτοεκτίμηση και ενισχύει το αίσθημα της αδυναμίας, καθώς δεν μπορείς να αξιολογήσεις και να υπερασπιστείς τις ανάγκες σου.

Η αντίδραση αυτή μπορεί επίσης να πυροδοτήσει έντονες ανησυχίες, με αποτέλεσμα αρκετά προβλήματα υγείας όπως η δυσπεψία και η κατάθλιψη.

Η καταπίεση του θυμού κάνει τις ορμόνες του στρες να αυξάνονται σε υπερβολικό βαθμό, επηρεάζοντας έτσι κάθε όργανο και κάθε σύστημα του σώματος.

Δ. Άμεσο

Παραδέχεσαι ανοιχτά τι σε ενόχλησε. Αντί να πεις ό,τι σου έρθει στο μυαλό εκείνη τη στιγμή, καταφεύγεις σε μια λογική, εποικοδομητική και ευγενική προσέγγιση.

Η αντίδραση αυτή είναι στις περισσότερες περιπτώσεις ιδανική. Η αμεσότητα είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος να ξεπεράσεις το θυμό, να λύσεις και να ξεπεράσεις γρήγορα το πρόβλημα.

Δείχνει ότι σέβεσαι τις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων, αλλά υπερασπίζεσαι και τη δική σου πλευρά.  

Περισσότερα ψυχολογικά τεστ εδώ.