ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ

Ενδιαφέροντα θέματα

Βρείτε εδώ πολλά και ενδιαφέροντα θέματα για την ενημέρωση και την ψυχαγωγία σας!

Πλούσιο εκπαιδευτικό υλικό για το Δημοτικό

Βρείτε μ' ένα κλικ πλούσιο και δωρεάν εκπαιδευτικό υλικό για όλο το Δημοτικό!

Πλούσιο εκπαιδευτικό υλικό για το Γυμνάσιο

Βρείτε μ' ένα κλικ πλούσιο και δωρεάν εκπαιδευτικό υλικό για όλο το Γυμνάσιο!

Πλούσιο εκπαιδευτικό υλικό για το Λύκειο

Βρείτε μ' ένα κλικ πλούσιο και δωρεάν εκπαιδευτικό υλικό για όλο το Λύκειο!

Εκπαιδευτική τηλεόραση

Δείτε πάνω από 500 επιλογές προγραμμάτων εκπαιδευτικής τηλεόρασης, όπως ντοκιμαντέρ, κινούμενα σχέδια και ταινίες!

Ηλεκτρονικά βιβλία

Βρείτε online και δωρεάν ηλεκτρονικά βιβλία στα ελληνικά!

Εκπαιδευτικά παιχνίδια

Βρείτε online εκπαιδευτικά παιχνίδια για το Νηπιαγωγείο, το Δημοτικό, το Γυμνάσιο και το Λύκειο!

Παιχνίδια

Ώρα για διάλειμμα! Χαλαρώστε παίζοντας τα καλύτερα online παιχνίδια για τον υπολογιστή!

Ιδιαίτερα μαθήματα

Ιδιαίτερα μαθήματα στις χαμηλότερες τιμές για τους φίλους της Ηλεκτρονικής Διδασκαλίας!

Μαθήματα μέσω skype

Διαδικτυακά ιδιαίτερα μαθήματα μέσω skype για απομακρυσμένες περιοχές της Ελλάδας, για Έλληνες του εξωτερικού, αλλά και για όλους όσους θέλουν να απολαύσουν τα προνόμια της σύγχρονης τεχνολογίας!

Αγγλικά για αρχάριους

Μάθετε δωρεάν τα βασικά Αγγλικά σε 20 απλά online μαθήματα!

Δημοσίευση εκπαιδευτικού υλικού

Ανέβασε το δικό σου εκπαιδευτικό υλικό συνοδευόμενο με το όνομα και την ειδικότητά σου και πρόβαλλε σε όλους τη δουλειά σου!

Ρώτα - Μάθε

Νέα πρωτοποριακή υπηρεσία από την Ηλεκτρονική Διδασκαλία! Στείλε την απορία σου και σε λιγότερο από μία μέρα θα έχεις την απάντηση στον υπολογιστή σου!

Εκπαιδευτικές συμβουλές

Εκπαιδευτικές συμβουλές για μαθητές, εκπαιδευτικούς και γονείς!

20/8/14

Ειδωλολατρία ή ειδωλολατρεία;

Ο κανόνας αναφέρει ότι οι λέξεις σε -ία γράφονται με "ι", εκτός από αυτές που προέρχονται από ρήματα σε -εύω ή -εύομαι, που γράφονται με "ει"
Η λέξη "λατρεία" προέρχεται από το "λατρεύω" και όπως και άλλες παράγωγες λέξεις σε -εία γράφεται και αυτή με "ει", π.χ. πορεύω -πορεία, πολιτεύω (-ομαι) - πολιτεία, γοητεύω - γοητεία.
 

Η λέξη "ειδωλολατρία" όμως, προέρχεται από το "εἴδωλον (<εἶδος) + -λάτρης", δεν είναι δηλαδή παράγωγο του αρχικού "λατρεύω", αλλά παράγωγο του "ειδωλολάτρης", και γράφεται με "ι" όπως και πολλά άλλα ουσιαστικά σε -ία.

Συνεπώς η λατρεία που είναι παράγωγο του λατρεύω γράφεται με -εια και η ειδωλολατρία που είναι παράγωγο του ειδωλολάτρης γράφεται με -ι.

Άλλα παραδείγματα:

Ρίζα
Παράγωγο
Παράγωγο από άλλη συγγενική λέξη
θρησκεύω
θρησκεία
ανεξιθρησκία(από το θρήσκος και όχι από το θρησκεύω)
πορεύομαι
πορεία
αεροπορία (από το αεροπόρος και όχι από το πορεύομαι)
πρωτοπορία (από το πρωτοπόρος και όχι από το πορεύομαι)
άνδρας
ανδρεία
ανανδρία (από το άνανδρος και όχι από το άνδρας)
προεδρεύω
πρόεδρος
προεδρία (από το πρόεδρος και όχι από το προεδρεύω)

Αποστόλης Ζυμβραγάκης
Φιλόλογος

Περισσότερα γλωσσικά λάθη εδώ.
 

Ομήρου Ιλιάδα. Ολόκληρο το βιβλίο online και δωρεάν σε μετάφραση Ν. Καζαντζάκη και Ι. Κακριδή




Ομήρου Ιλιάδα - Όλο το αρχαίο κείμενο και η μετάφραση στα νέα ελληνικά.



Περισσότερα ηλεκτρονικά βιβλία online και δωρεάν εδώ.

Ομήρου Οδύσσεια. Ολόκληρο το βιβλίο online και δωρεάν σε μετάφραση Ν. Καζαντζάκη και Ι. Κακριδή




Ομήρου Οδύσσεια - Όλο το αρχαίο κείμενο και η μετάφραση στα νέα ελληνικά.



Περισσότερα ηλεκτρονικά βιβλία online και δωρεάν εδώ.

Η ετυμολογία των λέξεων του καλοκαιριού: Μπικίνι/Μαγιό, Μπουρκίνι, Κρις κραφτ

γράφει ο Γιώργος Δαμιανός
24grammata.com

Μπικίνι / Μαγιό
Το μπικίνι πήρε το όνομα του από την ατόλη Μπικίνι (νήσοι Μάρσαλ), Ειρηνικός Ωκεανός, μεταξύ της Χαβάης και της Παπούα-Νέα Γουινέα. Το τοπωνύμιο αποδόθηκε στο προκλητικό μαγιό από το Γάλλο Λουί Ρεάρ, επειδή εκείνη την εποχή το αμερικάνικο ναυτικό πραγματοποιούσε πυρηνικές δοκιμές στην ατόλη (κοραλιογενής νησίδα) Μπικίνι. Έτσι και ο Ρεάρ προσδοκούσε ότι το εν λόγω μαγιό (: γαλλ. λέξη, αρχικά δήλωνε το ύφασμα που εφαρμόζει στο σώμα και τύλιγαν το νεογέννητο) θα έκανε την εμφάνιση των γυναικών “εκρηκτική”. Οι νήσοι Μάρσαλ, συμπεριλαμβανομένης της ατόλη Μπικίνι, το 1977 απέκτησαν την ανεξαρτησία τους από τους Αμερικανούς, όχι λόγω φιλελεύθερων αντιλήψεων των ΗΠΑ, αλλά επειδή δε συνέφερε, τις ΗΠΑ, η καταβολή αποζημιώσεων στους ιθαγενείς. Τα περισσότερα νησιά είναι ακατοίκητα και επικίνδυνα, λόγω της μόλυνσης από τις πυρηνικές δοκιμές και τη μεταφορά των πυρηνικών αποβλήτων από τις ΗΠΑ (μάλλον έχουν δίκιο όσοι λένε: “άλλοι το φοράνε το μπικίνι και άλλοι κλαίνε στο Μπικίνι”). 

Μπουρκίνι
Η λέξη μπουρκίνι θεωρείται νεολογισμός που θα συζητηθεί πολύ. Παράγεται από την μπούρκα και κατάληξη -ινι (κατά το μπικίνι) και προσδιορίζει την περιβολή σε θάλασσα και πισίνα των Μουσουλμάνων γυναικών. Πρόκειται για ελαφρια καταδυτική στολή που καλύπτει όλο το γυναικείο σώμα. Στην Ιταλία και τη Γαλλία δεν επιτρέπουν στις μουσουλμάνες να το φορούν σε πισίνα προβάλλοντας ως δικαιολογία τους κανόνες υγιεινής, ενώ κάποιοι μιλούν για κοινωνικό αποκλεισμό.

Chris craft
Πρόκειται, ίσως, για την πιο «κακοποιημένη» λέξη ανάμεσα στους ναυτικούς όρους. Ακούω συχνά να λένε : «θα αγοράσω κρις κραφ ή γκρις κραφ ή κρι κραφτ ή κρις κραβ» και εννοούν απλά μία ταχύπλοη βάρκα. Οποιαδήποτε βάρκα έχει τιμόνι και μηχανή για τους περισσότερους Έλληνες είναι κρις κραφτ. Τη σύγχυση επιτείνει και η λανθασμένη ετυμολογική ανάλυση από το έγκυρο Λεξικό του Γ.Μπαμπινιώτη (1998). Αντιγράφω: κρις-κραφτ (το) [ακλ.] μικρό και ταχύπλοο σκάφος για αγώνες και αναψυχή. [ΕΤΥΜ<αγγλ.criss (cross) : «σταυρωτός» + craft: «σκάφος»]. Και βέβαια το ταλαίπωρο πρώτο συνθετικό δεν είναι criss αλλά chris και δεν έχει καμία σχέση με το «σταυρωτό»(;!) αλλά με το όνομα του δημιουργού του: Cristopher.

Ο Cristopher Columbus Smith το 1874 κατασκεύασε τις πρώτες ξύλινες (φυσικά) ταχύπλοοες βάρκες. Πολύ αργότερα, θα τους δώσει την επωνυμίαChris craft (δηλ. το σκάφος του Χριστόφορου!!!) Το Chris craft θα καθιερωθεί ως ταχύπλοο πολυτελείας (και, όταν λέμε πολυτελείας, το εννοούμε). Η επωνυμία, θα γίνει σε πολλές χώρες του κόσμου συνώνυμο του ταχύπλοου (κάτι ανάλογο με την επωνυμία αυτοκινήτων Jeep) Για την ετυμολογική ανάλυση της επωνυμίας των ταχύπολοων σκαφών.

 
Περισσότερα φιλολογικά θέματα εδώ.
Περισσότερα καλοκαιρινά θέματα εδώ.

Τι σημαίνει καλοκαίρι;


 

Καλοκαίρι είναι μία από τις τέσσερις εποχές του έτους, η οποία διαρκεί από τον Ιούνιο μέχρι τον Αύγουστο. Ετυμολογικά είναι σύνθετη λέξη και προέρχεται από τις λέξεις καλός + καιρός.

πτώση ενικός πληθυντικός
ονομαστική καλοκαίρι καλοκαίρια
γενική καλοκαιριού καλοκαιριών
αιτιατική καλοκαίρι καλοκαίρια
κλητική καλοκαίρι καλοκαίρια

Ετυμολογία


καλοκαίρι < μεσαιωνική ελληνική καλοκαίρι(ν) < καλοκαίριον < αρχαία ελληνική καλός + καιρός (πβ. ελληνιστική κοινή καλόκαιρος)

Σημασία

«Το καλοκαίρι» του Giuseppe Arcimboldo, 1573

  1. μία από τις εποχές του έτους, η οποία διαρκεί από τον Ιούνιο μέχρι τον Αύγουστο
    οι τέσσερις εποχές είναι: άνοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο, χειμώνας
    συνώνυμα: θέρος
  2. (μεταφορικά) ο καλός καιρός, η καλοκαιρία
    σήμερα είναι καλοκαίρι, ο καιρός είναι θαυμάσιος
    συνώνυμα: καλοκαιρία, καλοκαιριά, λιακάδα
    αντώνυμα: χειμώνας, χειμωνιά, βαρυχειμωνιά, κακοκαιρία, κακοκαιριά, παλιόκαιρος

Για το e-didaskalia.blogspot.gr
Αποστόλης Ζυμβραγάκης
Φιλόλογος

Βρείτε περισσότερες σημασίες λέξεων εδώ.

Τι σημαίνει διακοπές;

 
Ετυμολογικά η λέξη διακοπές προέρχεται από το δια-κόπτω και σημαίνει πως σταματώ ό,τι έκανα πριν.

Διακοπές λοιπόν, είναι μία περίοδος ή μία φάση στη ζωή μας, κατά την οποία σταματάμε την καθημερινή δραστηριότητα - ρουτίνα μας (π.χ. σταματάμε να δουλεύουμε) για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα

Ετυμολογία


διακοπές < διακοπή (λόγω της διακοπής των εργασιών) <διά + κόπτω

Σημασία

διακοπές θηλυκό μόνο στον πληθυντικό
  1. περίοδος καθορισμένης αργίας, κατά την οποία διακόπτεται η λειτουργία των εκπαιδευτικών ή άλλων ιδρυμάτων, καταστημάτων κ.λπ.
    καλοκαιρινές διακοπές
    διακοπές των Xριστουγέννων
  2. περίοδος πολυήμερης διακοπής της εργασίας (για εργαζόμενο) ή των μαθημάτων (για μαθητή ή σπουδαστή) για ξεκούραση και ψυχαγωγία, που συνδυάζεται συνήθως με ταξίδια αναψυχής
    πού θα πάμε φέτος στις διακοπές;
    • (κατ' επέκταση) το ταξίδι αναψυχής που πραγματοποιείται σε αυτήν την περίοδο
    πού θα πάτε φέτος διακοπές;
Για το e-didaskalia.blogspot.gr
Αποστόλης Ζυμβραγάκης
Φιλόλογος

Βρείτε περισσότερες σημασίες λέξεων εδώ.

Η Σαντορίνη το καλύτερο νησί του κόσμου για το 2014

Η Σαντορίνη είναι το καλύτερο νησί του κόσμου για το 2014 σύμφωνα με το Τravel & Leisure.


Στην κορυφή της λίστας με τα καλύτερα νησιά του πλανήτη για το 2014 βρέθηκε η Σαντορίνη, μετά την ψηφοφορία των αναγνωστών του έγκυρου αμερικανικού περιοδικού Τravel & Leisure.

Την περασμένη χρονιά η Σαντορίνη βρισκόταν στην τέταρτη θέση παγκοσμίως. Φέτος απέσπασε βαθμολογία 89,98, αφήνοντας στη δεύτερη θέση το Μάουι - το δεύτερο μεγαλύτερο νησί της Χαβάης - με 89,51 βαθμούς.


Η Σαντορίνη είναι το μοναδικό νησί της Ευρώπης που κατάφερε να μπει στην πρώτη δεκάδα, καθώς στις υπόλοιπες θέσεις βρίσκονται προορισμοί εκτός της Γηραιάς Ηπείρου.


Συγκεκριμένα, τα νησιά της Χαβάης βρίσκονται στην δεύτερη, τρίτη, τέταρτη και έκτη θέση. Το Μπαλί βρίσκεται στην πέμπτη θέση, τα νησιά Γκαλαπάγκος στην έβδομη, οι Βρετανικές Παρθένες Νήσοι στην όγδοη, το Βανκούβερ του Καναδά στην ένατη και τα Νησιά Σαν Χουάν της Ουάσιγκτον στη δέκατη θέση.


Στην κατάταξη των ευρωπαϊκών νησιών η Ελλάδα έχει και πάλι τα πρωτεία: καταλαμβάνει τρεις θέσεις στην πρώτη πεντάδα. Πέραν της πρώτης Σαντορίνης, στην τρίτη θέση βρίσκεται η Κρήτη και στην πέμπτη θέση η Μύκονος.


Τις άλλες δύο θέσεις στην ευρωπαϊκή πεντάδα κατέχει η Ιταλία, με το Κάπρι να είναι δεύτερο και τη Σικελία να έρχεται τέταρτη.


Δείτε έναν πλήρη τουριστικό οδηγό της Σαντορίνης εδώ.

Περισσότερα καλοκαιρινά θέματα εδώ.
Περισσότερα θέματα για νησιά εδώ.

Αλλάξτε τη ζωή σας μετά τις διακοπές

allaxe ti zoi sou
 Oι διακοπές αποτελούν για όλους μας αναγκαία, αλλά σύντομη φάση αποφόρτισης μετά από μια παρατεταμένη σε διάρκεια περίοδο πολλών υποχρεώσεων σε οικογενειακό, επαγγελματικό αλλά και προσωπικό επίπεδο.
 Εκτός όμως από χαλάρωση και ξεκούραση, οι διακοπές μπορούν να μας προσφέρουν ελεύθερο χρόνο για να οργανώσουμε την σκέψη μας και να προγραμματίσουμε τι θα θέλαμε να αλλαξουμε στη ζωή μας επιστρέφοντας και πάλι στα καθήκοντα μας.
Σας παρουσιάζουμε τον δεκάλογο των αλλαγών μετά τις διακοπές! Καλείστε λοιπόν να διαλέξετε ποιες αλλαγές θα βάλετε στο πρόγραμμα σας για να βελτιώσετε τη ζωή σας από το ερχόμενο φθινόπωρο.

1)      Βελτίωση της διατροφής σας
Αν έχετε ανάγκη από απώλεια βάρους για να βελτιώσετε την υγεία σας αλλά και την εμφάνιση σας, τότε δεν υπάρχει καταλληλότερη περίοδος να την στοχοποιήσετε από το φθινόπωρο. Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες και περιορίστε τους διατροφικούς πειρασμούς που σας οδηγούν σε πρόσληψη βάρους.
2)      Περιορίστε ή διακόψτε το κάπνισμα
Ευκαιρία να απομακρύνετε από την καθημερινότητα μια εξαιρετικά επιβλαβή συνήθεια! Τον Σεπτέμβριο που θα είστε απασχολημένοι με την επανένταξη στην καθημερινότητα είναι πιο εύκολο να περιορίσετε το κάπνισμα ή και να το διακόψετε χωρίς να έχετε έντονα συμπτώματα στέρησης.
3)      Απομακρύνετε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας.
Σκεφτείτε ποια άτομα του περιβάλλοντος σας έχουν τοξική επίδραση στην προσωπικότητα σας και απομακρυνθείτε διακριτικά! Η συναναστροφή με ανθρώπους που μας μειώνουν, μας στενοχωρούν και μας κάνει δυστυχισμένους και μειώνει την απόδοση μας στην καθημερινότητα.
4)      Εκφράστε ανοιχτά τα συναισθήματα σας
Καιρός να γίνετε πιο εξωστρεφείς και να πείτε φωναχτά και με ειλικρίνεια αυτό που νιώθετε! Τα συναισθήματα είναι για να τα εκδηλώνουμε και όχι για να τα κρατάμε για τον εαυτό μας.
5)      Ενυδατωθείτε
Βάλτε στόχο να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Χρειαζόμαστε 1,5- 2,5 λίτρα νερού ημερησίως για να είμαστε ενυδατωμένοι και όμως πλειοψηφικά δεν καταναλώνουμε ούτε τη μισή ποσότητα. Για να αποφύγετε πονοκεφάλους, έλλειψη συγκέντρωσης και οιδήματα βάλτε στόχο να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα!
6)      Καταπιαστείτε με κάποιο χόμπι
Οι περισσότεροι από εμάς ασχολούμασετε τόσο πολύ με την καθημερινότητα μας που δεν μας περισσεύει χρόνος να κάνουμε κάτι για τον εαυτό μας. Είναι όμως σπουδαίο να ξεκλέβουμε έστω 1 ώρα την εβδομάδα για να κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ότι και αν είναι αυτό. Σκεφτείτε με προσοχή με τι θα μπορούσατε να καταπιαστείτε και ξεκινήστε το μετά τις διακοπές. Θα αισθανθείτε πολύ καλά που θα κάνετε κάτι για εσάς μέσα σε όλα όσα κάνετε για τους αγαπημένους σας ανθρώπους.
7)      Οργανώστε τον χώρο σας
Ευκαιρία να αναδιατάξετε το σπίτι σας και να απαλλαγείτε από όλα τα περιττά αντικείμενα που κατά καιρούς στοιβάζατε και λυπόσασταν να αποχωριστείτε. Καιρός λοιπόν να κρατήσετε μόνο όσα πράγματα χρειάζεστε πραγματικά και να χαρίσετε ή να πετάξετε αυτά που απλώς ‘πιάνουν περιττό χώρο’ στο σπίτι σας.
8)      Ασκηθείτε
Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση, την φυσική σας κατάσταση αλλά και την υγεία! Βάλτε στην καθημερινότητα σας το περπάτημα, το γυμναστήριο, την κολύμβηση, μια πολεμική τέχνη ή ότι άλλο προτιμάτε. Θα δείτε πόσο θα αλλάξει η ψυχολογία σας αλλά και η συνολική σας εικόνα!
9)      Διαβάστε βιβλία
Είναι καιρός να αρχίσετε να ταξιδεύετε με τα βιβλία. Ένα καλό βιβλίο αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο να ξεφύγετε από την πραγματικότητα. Βάλτε στόχο να διαβάζετε έστω ένα βιβλίο τον μήνα. Έτσι θα εμπλουτίσετε τις γνώσεις αλλά και την φαντασία σας!
10)  Ελάτε πιο κοντά στη φύση
Είναι σημαντικό ειδικότερα για όσους ανθρώπους ζουν σε αστικό περιβάλλον να ξεκλέβουν χρόνο για να έρχονται σε επαφή με την φύση. Το φυσικό περιβάλλον μας χαλαρώνει, μας ξεκουράζει και μας δίνει ενέργεια. Μια βόλτα σε ένα άλσος, ένα πάρκο ή μια παραλία τουλάχιστον μια φορά στην εβδομάδα είναι αρκετή για να τονώσει τη διάθεση σας. Γιατί λοιπόν να μην την εντάξετε στην καθημερινότητα σας;
Oδεκάλογος που προηγήθηκε αποτελεί απλά μια ενδεικτική λίστα αλλαγών που μπορείτε να στοχοποιήσετε μετά τις διακοπές σας. Εσείς δεν έχετε παρά να αξιολογήσετε ποιες από αυτές αξίζει να προγραμματίσετε και να προσθέσετε και άλλες σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες. 

Περισσότερα θέματα ψυχολογίας εδώ.
Περισσότερες συμβουλές και θέματα για μετά τις διακοπές εδώ.


Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc, MBA, SRD Υπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ‘Σώμα Υγιές’ www.somaygies.gr

Πώς να αποκτήσετε καλή διάθεση μετά τις διακοπές





Της Έυης Σκλατινιώτη, 

Επιστημονικός Συνεργάτης: Αντιγόνη Κεμερλίογλου, Ψυχολόγος

Αν είστε από εκείνους που η επιστροφή στην πόλη τους μελαγχολεί, αν νιώθετε απαρηγόρητοι που θα ξαναγυρίσετε και έχετε την τάση να αναπολείτε διαρκώς τις στιγμές των διακοπών σας, είναι ώρα να αλλάξετε στάση! Χαλαρώστε τους ρυθμούς σας και αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε σας, στο σύντροφό σας και στους φίλους σας. Αυτές και πολλές ακόμη στρατηγικές για να διατηρήσετε το χαμόγελό σας ακόμη και μετά το τέλος των καλοκαιρινών σας διακοπών.


Δεν είναι πάντα εύκολο να ξεφύγει κανείς από τη ρουτίνα της καθημερινότητας, ιδίως όταν επιστρέφει στην πόλη, όπου οι ανιαρές καθημερινές ασχολίες είναι το βασικό συστατικό της ημέρας. Έτσι, λοιπόν, εγκλωβισμένος σε περιορισμένους χώρους και δεσμευμένος σε προκαθορισμένα ωράρια, είναι επόμενο να χάνει κανείς την καλή του διάθεση.

Γι’ αυτό, πριν πέσει η ψυχολογία σας, θα πρέπει να αντλήσετε ενέργεια από τα αποθέματα των διακοπών (που σίγουρα δεν έχουν ακόμη εξαντληθεί) για να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό αντίδοτο. Με ποιο τρόπο; Αρχικά επιχειρώντας να διατηρήσετε κάποιες από τις καλοκαιρινές σας συνήθειες, όπως:
• Να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας.


• Να γελάτε με τους φίλους σας και να μη χάνετε το χιούμορ σας.


• Να αγοράσετε κάτι καινούργιο για σας ή το σπίτι σας.


• Να εξασκείτε ένα σπορ τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ή να κάνετε βόλτες στην ύπαιθρο, για όσο ακόμη κάνει καλό καιρό και μπορείτε να εκτίθεστε στον ήλιο.



Αποκτήστε χόμπι
Είναι σημαντικό να μη θεωρείτε τα χόμπι προνόμιο των λίγων, αλλά πολύτιμη πηγή ενέργειας. Επιδοθείτε λοιπόν σε εκείνο που σας αρέσει περισσότερο. Ξεκινήστε μαθήματα χορού ή αεροβικής, ενώ αν θέλετε να μάθετε κάτι καινούργιο, σας προτείνουμε τα μαθήματα φωτογραφίας ή μαγειρικής. Μ’ αυτόν τον τρόπο θα ποντάρετε στη φαντασία και στη δημιουργικότητά σας και ίσως ανακαλύψετε ικανότητες που δεν είχατε ως τώρα φανταστεί. Επιπλέον, θα γνωρίσετε καινούργιους ανθρώπους αλλά και θα ενεργοποιήσετε τις ορμόνες που σχετίζονται με τη διάθεση.
Για να νιώσετε όμως καλύτερα θα πρέπει να έχετε αρκετή αποφασιστικότητα, να σταματήσετε να παραπονιέστε και να εγκαταλείψετε κάθε παθητική στάση.

Μεταφερθείτε αλλού, μ’ ένα βιβλίο…
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να βρείτε το κέφι σας είναι το διάβασμα. Τι είδος βιβλίων να επιλέξετε; Αυτό εξαρτάται από το τι έχετε ανάγκη κάθε φορά. Αν θέλετε είναι να ξεφύγετε, μια καλή ιδέα είναι τα αστυνομικά, γεμάτα μυστήριο και ανατροπές. Αν πάλι επιθυμείτε να αναζωογονήσετε την ερωτική σας σχέση, σας συνιστούμε ένα καλό ερωτικό μυθιστόρημα, το οποίο θα σας δώσει ιδέες για να σπάσετε τη μονοτονία. Όσοι ξαναβρίσκετε την καλή σας διάθεση μόνο μετά από εσωτερική αναζήτηση, αναζητήστε βιβλία πνευματικότητας. Αν πάλι το αίσθημα απογοήτευσης οφείλεται στο γεγονός ότι σας είναι αδύνατο να οργανώσετε αυτό το διάστημα ένα ταξίδι, αποδράστε νοερά, μ’ ένα βιβλίο ταξιδιωτικής περιπέτειας: θα σας ικανοποιήσει την ανάγκη να γνωρίσετε νέα μέρη. Τέλος, τα κωμικά βιβλία μπορεί να φανούν χρήσιμα σε όσους γκρινιάζουν συνέχεια, για να μάθουν τον αυτοσαρκασμό και να ξαναρχίσουν να γελάνε.



…ή μια ταινία!
Ακόμα και για τις ταινίες δεν υπάρχει συγκεκριμένος κανόνας. Υπάρχουν αυτοί που η διάθεσή τους φτιάχνει βλέποντας για πολλοστή φορά την αγαπημένη τους ταινία αλλά και εκείνοι που ελκύονται μόνο από ένα είδος ταινίας. Φυσικά, θα πρέπει να αποφεύγονται για ευνόητους λόγους οι δακρύβρεχτες ταινίες. Αντίθετα, το “happy end” μπορεί να βοηθήσει ψυχολογικά. Πολύ καλές είναι και οι κωμωδίες που προκαλούν γέλιο στο θεατή και ενεργοποιούν τα κέντρα της καλής διάθεσης.



Καιρός για τρυφερότητα
Το να παριστάνετε το θύμα και να ζητάτε χάδια επειδή είστε κακόκεφοι είναι πολύ ενοχλητικό για το σύντροφό σας που νιώθει ότι δίνει φιλιά και αγκαλιές κατά παραγγελία. Γι’ αυτό, πάρτε εσείς την πρωτοβουλία αρχίζοντας τα χάδια. Είναι σίγουρο πως θα ανταποκριθεί κι εκείνος με τον ίδιο τρόπο.
Αν η μελαγχολία σας οφείλεται στο ότι οι ερωτικές σας συνευρέσεις έχουν περιοριστεί, πρέπει να επανορθώσετε, καθώς οι ειδικοί λένε ότι όσο λιγότερο κάνει κανείς σεξ, τόσο μειώνεται και η επιθυμία του. Το βασικό, λοιπόν, είναι να είστε το ίδιο διαθέσιμοι όπως και στις διακοπές. Γι’ αυτό, μην ξαναπείτε «δεν υπάρχει ποτέ χρόνος» και μην αφήνετε το σεξ μόνο για το Σαββατόβραδο που τα πράγματα είναι πιο χαλαρά. Είναι αναγκαίο να μετατρέψετε τους χρόνους και τα ωράριά σας, ώστε να αφιερώνετε κάποιες στιγμές αποκλειστικά στη σχέση σας.

Τα καλά του χορού
Ένας τρόπος για να χαλαρώσετε από την ένταση είναι να αφοσιωθείτε στο χορό. Το πλεονέκτημα είναι διπλό: από τη μία διατηρεί κανείς τα κιλά του ή χάνει τα παραπανίσια με διασκεδαστικό τρόπο και από την άλλη ενεργοποιούνται στον οργανισμό του περισσότερες ενδορφίνες, ορμόνες που σχετίζονται με την ευεξία.



Ασχοληθείτε με τους άλλους
Υπάρχουν περιπτώσεις που η κακή διάθεση οφείλεται στο ότι είναι κανείς υπερβολικά επικεντρωμένος στον εαυτό του και στις δυσκολίες που αντιμετωπίζει, οι οποίες αν και μικρές του φαίνονται βουνό. Εκεί καλό είναι να μεταθέσει την προσοχή του από τον εαυτό τους στους άλλους. Μπορεί, για παράδειγμα, να γραφτεί σε μία εθελοντική οργάνωση. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα βγει από το καβούκι του αλλά με τον καιρό θα νιώσει την ικανοποίηση της αλληλεγγύης.



Κάντε την κηπουρική χόμπι σας
Τέλος, τα φυτά είναι ένας ακόμη καλός τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα: μειώνουν το στρες και κρατούν υπό έλεγχο το άγχος. Το να τους μιλάτε, να τα ποτίζετε και να βλέπετε τα μπουμπούκια τους να ανθίζουν έχει χαλαρωτική επίδραση. Ακόμη πιο έντονη επίδραση έχουν τα αρωματικά φυτά καθώς ενεργοποιούν και την όσφρηση, χαρίζοντάς σας μια τέλεια αίσθηση ευχαρίστησης.



Ο ρόλος των ορμονών
Η καλή διάθεση είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Υπάρχουν εκείνοι που είναι εκ φύσεως χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια και αντιθέτως, εκείνοι που τείνουν στο να είναι θλιμμένοι και απαισιόδοξοι. Αυτό που διαφοροποιείται, ωστόσο, είναι ο τόνος της διάθεσής μας, που μπορεί να επηρεαστεί από εξωτερικούς παράγοντες αλλά και από τη δράση των ορμονών, που σε έλλειψη ή πληθώρα μπορεί να προκαλέσουν από ευφορία ως θλίψη. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η έκθεσή μας στις ηλιακές ακτίνες ενεργοποιεί την παραγωγή των ορμονών αυτών, γι’ αυτό συνιστάται ο περίπατος σε ανοιχτό χώρο, ιδίως το πρωί. Αρκούν 30 λεπτά την ημέρα. Οι κυριότερες ορμόνες της διάθεσης είναι:

• Η ντοπαμίνη: χημικός εγκεφαλικός διαμεσολαβητής, που ευθύνεται για το αίσθημα της ευχαρίστησης. Μπορεί να βελτιώσει τη δημιουργικότητα και το επίπεδο της συγκέντρωσης.

• Η σεροτονίνη: νευροδιαβιβαστής που συμμετέχει στη διαμόρφωση της διάθεσης και ρυθμίζει και τη λειτουργία ύπνου – έγερσης.

• Οι ενδορφίνες: ουσίες που παράγονται από τον οργανισμό, δρώντας σαν αποτελεσματικά αναλγητικά κατά του πόνου.

• Η νοραδρεναλίνη: ορμόνη που παράγεται από τους επινεφρίδιους αδένες και συμμετέχει στις χημικές δραστηριότητες του εγκεφάλου. Η απελευθέρωσή της προκαλεί συναισθήματα όπως η αγωνία και ο φόβος.

• Το NADH: συνένζυμο που παίρνει μέρος στην οξείδωση των κυττάρων. Είναι απαραίτητο στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας

• Η μελατονίνη: ορμόνη που εκκρίνεται από την επίφυση κυρίως το βράδυ και ρυθμίζει ορισμένες ζωτικές λειτουργίες όπως ο ύπνος και η διάθεση. 

Περισσότερα θέματα ψυχολογίας εδώ.

Περισσότερες συμβουλές και θέματα για μετά τις διακοπές εδώ.

Οδηγός επιστροφής στη δουλειά μετά τις διακοπές

Η επιστροφή στη δουλειά μετά από τις διακοπές, τις οποίες περιμέναμε από καιρό και πιθανά είχαμε επενδύσει πολλά σ αυτές, είναι πλέον γεγονός, όχι βέβαια και τόσο δυσάρεστο πλέον, με βάση τα σημερινά ποσοστά ανεργίας.

Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι βιώνουν έντονη δυσκολία προσαρμογής στην επάνοδο των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Μπορεί να νιώθουν ιδιαίτερα κουρασμένοι από την πρώτη μέρα, να έχουν νευρικότητα, να μην μπορούν να εστιάσουν σε αυτό πού κάνουν .Παράλληλα, μπορεί να νιώθουν θλίψη ή νοσταλγία ή, να νιώθουν περιορισμένοι στην ρουτίνα της καθημερινότητας.

Πώς μπορούμε να ανταπεξέλθουμε αυτά τα συναισθήματα και να προσαρμοστούμε ευκολότερα;

-Βάλτε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων που θα το αυξάνετε σταδιακά. Μην βάλετε όλες τις υποχρεώσεις από την πρώτη εβδομάδα.

-Βάλτε προτεραιότητες.

-Σκεφτείτε ποιές καινούργιες επαφές θα θέλατε να κάνετε την νέα αυτή χρονιά (επαγγελματικές ,κοινωνικές).

-Συνδέστε την έναρξη της καθημερινότητας μετά τις διακοπές με καλύτερη διατροφή (στις διακοπές συνήθως τρώμε πιο ανεξέλεγκτα, πίνουμε περισσότερο αλκοόλ κλπ), αλλά και με ένα πρόγραμμα σωματικής άσκησης ή, συνεχίστε μία σωματική δραστηριότητα ,που κάνατε στις διακοπές (κολύμπι, περπάτημα).

-Οι διακοπές δεν τελειώνουν απαραίτητα εδώ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εμπειρίες των διακοπών σας στην καθημερινή σας ζωή (φωτογραφίες, ένα νέο σπορ που πιθανά γνωρίσατε, νέες γνωριμίες, κλπ).

Πολλές φορές οι διακοπές είναι και ευκαιρία να ενσωματώσετε νέες συνήθειες στη ζωή σας ή να αλλάξετε πράγματα με τα οποία δεν ήσασταν ευχαριστημένοι.

Και αυτό πού δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι ότι δεν πρέπει να υπερ-επενδύουμε στις διακοπές, αλλά στους υπόλοιπους 11 μήνες του χρόνου, που είναι και το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας και να φροντίσουμε αυτό το χρονικό διάστημα να είναι δημιουργικό και ικανοποιητικό για μας και τους αγαπημένους μας ανθρώπους! 



Περισσότερα θέματα ψυχολογίας εδώ.

Περισσότερες συμβουλές και θέματα για μετά τις διακοπές εδώ.

Δρ. ΙΛΙΑ ΘΕΟΤΟΚΑ 
ΚΛΙΝΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ-ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ
ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ
ΑΙΓΙΝΗΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Πρόεδρος της Δράσης για την Ψυχική Υγεία

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ

Η Φωτό Μου

ΕΤΟΣ ΓΕΝΝΗΣΗΣ:
1988.

ΔΙΑΜΟΝΗ:
Νίκαια Αττικής.

ΣΠΟΥΔΕΣ:

Πτυχιούχος Φιλοσοφίας – Παιδαγωγικής – Ψυχολογίας, με κατεύθυνση Ψυχολογίας της Φιλοσοφικής Σχολής Εθνικού & Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.
Πτυχιούχος European Computer Driving Licence για τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές.
Πτυχιούχος Competency in English as second language from the University of Michigan για την Αγγλική Γλώσσα.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ:

2006 - σήμερα: Ιδιαίτερα μαθήματα σε μαθητές Δημοτικού, Γυμνασίου και Λυκείου.
2011 - σήμερα: Εφαρμογή ψηφιακής πλατφόρμας ηλεκτρονικού σχολείου στο http://e-didaskalia.blogspot.com.
Καλοκαίρι 2012: Δημιουργική απασχόληση ηλεκτρονικής διδασκαλίας των παιδιών των δημοτικών σχολείων του Δήμου Νίκαιας – Αγ. Ι. Ρέντη μέσω του http://e-didaskalia.blogspot.com στο πρόγραμμα του Δήμου «Καλοκαίρι στην πόλη μου».
2013: Πιστοποίηση εγκεκριμένης αναγγελίας έναρξης ασκήσεως επαγγέλματος διδασκαλίας Φιλολόγου ΠΕ02 για φροντιστήρια και κατ' οίκον διδασκαλία με αριθμό πρωτοκόλλου 26363.
2013 - σήμερα: Παράδοση διαδικτυακών μαθημάτων μέσω skype.
2013 - σήμερα: Φιλόλογος στον φροντιστηριακό όμιλο "Πουκαμισάς".
2013 - σήμερα: Σύμβουλος καθηγητής στα παιδιά του Γυμνασίου του φροντιστηρίου "Πουκαμισάς" στη Νίκαια.
Καλοκαίρι 2013: Συμμετοχή στη συγγραφή εκπαιδευτικού βοηθήματος Νεοελληνικής Γλώσσας Γ' Γυμνασίου για τα φροντιστήρια "Πουκαμισάς".
Καλοκαίρι 2013: Συμμετοχή σε εκπαιδευτικά σεμινάρια διδασκαλίας της Νεοελληνικής Γλώσσας και των Λατινικών για την Γ' Λυκείου.
Σεπτέμβριος 2013: Συνεργασία με την European Networking Consultants για την εγκατάσταση του ψηφιακού εκπαιδευτικού υλικού του http://e-didaskalia.blogspot.gr σε εξειδικευμένα εκπαιδευτικά tablets.
Χειμώνας 2013: Συμμετοχή σε εκπαιδευτικά σεμινάρια διδασκαλίας των Αρχαίων Ελληνικών, της Ιστορίας και της Νεοελληνικής Λογοτεχνίας για την Γ' Λυκείου.
2014: Συγγραφή εκπαιδευτικών βοηθημάτων Νεοελληνικής Γλώσσας Β' και Γ' Γυμνασίου για τις εκδόσεις "Πουκαμισάς".
Φεβρουάριος 2014: Συνεργασία με την Πρεσβεία της Ελλάδος στη Μαδρίτη για την προβολή της Οδύσσειας οπτικοποιημένης στο Δημόσιο Σχολείο της ευρύτερης περιοχής της Μαδρίτης C.E.I.P. Canada Real. Σχετική ανακοίνωση της Πρεσβείας: http://www.mfa.gr/spain/presveia/news/epistole-tou-demotikou-skholeiou-tes-madrites-ceip-canada-real-pros-ton-presbu-phragkisko-berro.html . Σχετική ανακοίνωση του σχολείου: www.educa2.madrid.org-web/centro.cp.canadareal.colladovillalba
Αύγουστος 2014: Ψηφιοποίηση και δημοσίευση του μυθιστορήματος "Η πραγματικότητα μιας φανταστικής ζωής". Ολόκληρο το μυθιστόρημα online και δωρεάν σε μορφή e-book: http://e-didaskalia.blogspot.gr/2014/08/apostolis-zymvragakis.html

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ:
Δημιουργός και διαχειριστής των εξειδικευμένων εκπαιδευτικών ιστολογίων:
http://e-didaskalia.blogspot.com, http://onomatologio.blogspot.com, http://e-sxoleio.weebly.comhttp://e-greekschool.blogspot.com, http://ilektronikosxoleio.blogspot.com, http://e-ekpaideusi.blogspot.com, http://e-meleti.blogspot.com.
Συγγραφή μυθιστορημάτων. Δύο μυθιστορήματα είναι ολοκληρωμένα και άλλα δύο είναι στο στάδιο συγγραφής τους.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ:
E-mail: zymvras@hotmail.gr
Facebook: facebook.com/ididaskalia
Twitter: twitter.com/e_didaskalia
Google Plus: plus.google.com/+E-didaskaliaBlogspotGr
Site: e-didaskalia.blogspot.gr