Αυτή είναι η μαγική άσκηση για να φτιάξετε τους τέλειους κοιλιακούς μέσα σε 10 λεπτά!

Αποστόλης Ζυμβραγάκης
0
ΤΙ ΛΕΣ ΤΩΡΑ! Αυτή είναι η ΜΑΓΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ για να φτιάξετε τους ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ μέσα σε 10 λεπτά!!!
Κάντε την ακόλουθη άσκηση για 5-10 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε άμεσα διαφορά στην κοιλιά σας αλλά και στα παντελόνια σας.
Ξαπλώστε στο πάτωμα του δωματίου σας κ τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένα κρατώντας αντίσταση.
Στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας ψηλά και κρατηθείτε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινήστε για 1 λεπτό αν θέλετε μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στους μηρούς.
Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Η δύναμη που ασκείται μέσω της ακινησίας θα σας οδηγήσει σε κοιλιακούς σαν πέτρα!
Extra tip: Σε περίπτωση που θέλετε να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς μπορείτε να βάλετε και τα δυο σας χέρια στον έναν μηρό σας στρίβοντας ελάχιστα το σώμα σας προς την αντίστοιχη κατεύθυνση.
Περισσότερα θέματα για γυμναστική εδώ.

Δημοσίευση σχολίου

0Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου (0)